168娱乐网：孕期便秘？春节168娱乐网：与健康肠道可以兼得，看这篇就对了！

萱萱美食 2024-02-10 3344浏览 0

孕期便秘是许多准妈妈们面临的一大难题，其主要原因为孕激素导致肠道蠕动减缓及子宫增大压迫直肠美食。

解决之道首要在于调整饮食：增加富含膳食纤维的食物摄入，如全麦面包、果蔬、燕麦等，以促进肠道正常排便；其次，主食选择一定比例的粗粮，比如蔬菜之首的红薯；同时也要保证水果的多样化；此外，还可以适当补充一些益生菌，最简单的方法就是喝杯酸奶美食。